Spor yapan bir kişi ne yemeli? Hücre ve dokuların onarımını sağlayan proteinler, bir sporcunun diyetinin temel besinleridir. Sporcular günlük enerjilerinin yaklaşık %15’ini proteinlerden alırlar. Sporcular öğünlerine protein açısından zengin yiyecekler eklemelidir; balık, tavuk, yumurta, kırmızı et, baklagiller, süt ve süt ürünleri içermelidir. Bir sporcu nasıl beslenmelidir? Sporcular için önerilen mucizevi bir diyet veya mucizevi bir besin yoktur. Genel olarak sporculara karbonhidrat açısından zengin bir diyet yapmaları ve yeterli miktarda protein, vitamin ve mineral tüketmeleri önerilir. Ayrıca yağdan elde edilen enerji, egzersiz yapmayan kişilere göre biraz daha düşük olmalıdır. Spor yapıyorum ne yememeliyim? Sporcuların kaçınması gereken yiyecekler: Hamburger ve pizza gibi…
Yorum Bırak